噩梦回想总不断，悲伤恐惧怎么办？
事故现场少去见，切身感受多谈谈；
请人协助解困难，痛苦不要一人担。
放松技巧并不难，听听音乐加锻炼；
舒展身体和肌肉，心理减压可呐喊。
生活有序安排好，注意休息多睡眠。

你有以下体验吗?这是地震后正常的心理反应，可用上述方法缓解。

1、频繁出现对此次地震的记忆片段；
2、总是做一些令人苦恼的、恐怖的梦、
3、经常感觉这样的灾难会再次发生；
4、当你回忆灾难时，你会反复体验到当时的情绪感受和生理上的不适。

如果你最近的心情或情绪符合以下很多项目，请你尽快告诉成人、找学校老师或心理医生寻求帮助。

1、常常觉得烦躁不安、愤怒、恐惧；
2、对所有活动失去兴趣；
3、有身体上的不适，如头痛、胃痛等；
4、担心会早死；
5、入睡有困难或睡不安稳；
6、集中注意力有困难；
7、最近总是喜欢做一些比较幼稚的行为，如吮手指、感觉整天离不开父母、喜欢小玩具等；
8、对环境总有高度警觉性。